MindShift CBT - Anxiety Relief

हे मोफत पुरावा-आधारित चिंता व्यवस्थापन अॅप वापरून चिंता आणि तणावापासून मुक्त व्हा. MindShift CBT संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वर आधारित वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या धोरणांचा वापर करते.

MindShift CBT हे एक विनामूल्य स्वयं-मदत चिंता निवारण अॅप आहे, जे पुराव्यावर आधारित धोरणांचे अनुसरण करून चिंता, तणाव आणि घाबरणे कमी करण्यास मदत करते. CBT टूल्स वापरून, तुम्ही नकारात्मकतेला आव्हान देऊ शकता, चिंतेबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता, विचार करण्याचे अधिक प्रभावी मार्ग विकसित करू शकता, सावधगिरी बाळगू शकता आणि आराम करू शकता.

जर तुम्ही चिंता, तणाव आणि पॅनीक आराम शोधत असाल तर तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात. तुमच्या Android डिव्हाइसवर MindShift CBT मोफत डाउनलोड करा, चिंतेबद्दल अधिक जाणून घ्या, संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीचा सराव करा आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या फोबियासमुळे चिंता, घबराट, सामाजिक चिंता आणि अस्वस्थता कमी करा.

चिंता व्यवस्थापनासाठी गो-टू अॅप

MindShift CBT, मोफत चिंता निवारण अॅप, स्वच्छ आणि वापरकर्ता-अनुकूल डिझाइनसह येते जे तुम्हाला CBT धोरणे सोप्या आणि अंतर्ज्ञानी पद्धतीने शिकण्याची आणि सराव करण्यास अनुमती देते. आम्ही विशेषतः चिंता व्यवस्थापनासाठी तुमचे विनामूल्य आणि पोर्टेबल गो-टू टूल म्हणून अॅप डिझाइन केले आहे.

वेगवेगळ्या CBT धोरणांबद्दल जाणून घ्या, ज्यात विचार जर्नल्स लिहिणे, विश्वासाच्या प्रयोगांसह स्वतःला आव्हान देणे, भीतीच्या शिडी तयार करणे आणि कम्फर्ट झोन आव्हाने करणे यासह आहे. तुमचे विचार रीफ्रेम करण्यासाठी, माइंडफुलनेसचा सराव करण्यासाठी आणि ग्राउंड राहण्यासाठी शांत करणारा ऑडिओ ऐका. माइंडशिफ्ट सीबीटी कम्युनिटी फोरममध्ये सहभागी व्हा: कथा शेअर करा, इतरांच्या अनुभवांबद्दल जाणून घ्या आणि सुरक्षित वातावरणात समवयस्क सल्ला द्या. या रणनीतींना तुमच्या उर्वरित आयुष्यासह नैसर्गिकरित्या समाकलित करण्यात मदत करण्यासाठी भरपूर सपोर्टिंग माहितीसह सर्व व्यायाम लहान भागांमध्ये सादर केले जातात.

MindShift CBT मध्ये अतिरिक्त वैशिष्ट्ये समाविष्ट आहेत जी तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करतात. उत्तरदायी रहा आणि चेक-इन वैशिष्ट्यासह तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या, जे तुम्हाला आलेख आणि जर्नल नोंदी रेकॉर्ड आणि पाहण्याची परवानगी देते. तुम्ही स्वतःसाठी ध्येय सेट करू शकता आणि स्मरणपत्रे मिळवू शकता. तुम्ही निवडल्यास, तुम्ही काम करत असलेल्या कोणत्याही थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा मानसशास्त्रज्ञांसह सत्रे सुलभ करण्यासाठी ईमेलद्वारे तुमचा डेटा सहजपणे निर्यात आणि शेअर करू शकता.

MindShift CBT पूर्णपणे विनामूल्य आहे, म्हणून ते वापरून पहा आणि स्वतःसाठी वैशिष्ट्ये एक्सप्लोर करा!

MindShift CBT तुम्हाला चिंता व्यवस्थापनात मदत करण्यासाठी पुराव्यावर आधारित आणि विश्वासार्ह वैशिष्ट्यांनी भरलेले आहे. या अॅपसह, आम्ही आशा करतो की तुम्ही चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी, पॅनीक हल्ल्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी, तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आणि तुमचे स्वतःचे मन हलके करण्यासाठी तुम्ही अधिक सुसज्ज असाल.

MindShift CBT मुख्य वैशिष्ट्ये:

• स्वच्छ, स्वागतार्ह आणि वापरकर्ता-अनुकूल अंतर्ज्ञानी डिझाइन

• पुरावा-आधारित रणनीती आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वर आधारित साधने चिंता निवारण आणि स्व-व्यवस्थापनासाठी डिझाइन केलेली

• तुमची चिंता पातळी आणि मूडचा मागोवा ठेवण्यासाठी दररोज चेक-इन करा

• चिंतेबद्दल शिकण्यासाठी मार्गदर्शकांचे अनुसरण करणे सोपे आहे

• सामान्य चिंता, सामाजिक चिंता, परिपूर्णता, पॅनीक अटॅक आणि फोबियावर मात करण्यासाठी तथ्ये आणि टिपा

• तुम्हाला उत्तरदायी ठेवण्यासाठी ध्येय सेटिंग साधने

• तुमची चिंता (आणि तुमची स्वतःची जोडण्याची क्षमता!)

• तुम्हाला ग्राउंड करण्यासाठी आणि आराम देण्यासाठी मार्गदर्शन केलेले विश्रांती आणि माइंडफुलनेस ध्यान

• चिंता वाढवणाऱ्या विश्वासांना आव्हान देण्यासाठी विश्वास प्रयोग

• तुमच्या जीवनात निरोगी सवयींचा समावेश करण्यासाठी आणि नैसर्गिकरित्या चिंता कमी करण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या

• तुमच्या समुपदेशक, थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांसह सत्रे सुव्यवस्थित करण्यासाठी शेअरिंग आणि डेटा एक्सपोर्टिंग (तुम्ही निवडल्यास)

• सुरक्षित वातावरणात कथा शेअर करण्यासाठी आणि समवयस्क सल्ला देण्यासाठी समुदाय मंच

• फ्रेंचमध्ये देखील उपलब्ध

• वापरण्यासाठी विनामूल्य!

तुमच्या Android फोन किंवा टॅबलेटवर MindShift CBT डाउनलोड करा आणि तुमचे मानसिक आरोग्य सांभाळण्यासाठी आणि चिंतामुक्ती मिळवण्यासाठी सज्ज व्हा. अधिक सजग व्हायला शिका, तुमच्या दैनंदिन जीवनात CBT तंत्रांचा समावेश करा आणि तुमच्या चिंता व्यवस्थापनाच्या प्रवासात उत्तरदायी आणि प्रेरित राहा.

अधिक अद्यतनांसाठी संपर्कात रहा आणि आम्हाला कोणत्याही बग, प्रश्न, वैशिष्ट्य विनंत्या किंवा इतर कोणत्याही सूचनांबद्दल कळवा. आम्ही नेहमी अॅप सुधारण्याचा प्रयत्न करत असतो आणि आम्ही तुमच्या सर्व अभिप्रायाची प्रशंसा करतो.